V rámci zdravého životního stylu děláme pro sebe a své tělo všechno možné, o čem si myslíme, že je pro nás zdravé, chodíme cvičit, zdravě se stravujeme, ale spousta z nás je přesto stále unavená a ve špatné náladě. Příčinou může být nedostatečná péče o naše duševní zdraví, které má v našich životech velmi důležitou roli, a může být ovlivněno stresem, velkým pracovním vypětím, přílišnou konzumací alkoholu v důsledku nějakého duševního otřesu, to vše může vést ke zdravotním problémům, u kterých ale lékař nenajde žádnou příčinu, protože je to právě dáno „podlomeným“ duševním zdravím.
Pro svou duševní pohodu pár věcí ale udělat můžeme:
– ač se to může zdát paradoxní, škodit nám může nedostatek fyzické námahy, pokud patříte mezi lidi, kteří se sice zdravě stravují, ale kromě zaměstnání nemáte žádný jiný pohyb, zkuste pro začátek chůzi, i malá dávka pohybu může vést ke zlepšení nálady a hlavně na čerstvém vzduchu
– spánek je pro naši duševní pohodu jedna z klíčových věcí, pokud se pořádně nevyspíte, budete mít druhý den špatnou náladu, která může vést až k depresi, proto několik hodin před spánkem nejezte těžká jídla a pokud možno se vyhněte mobilu, počítači apod., protože mohou narušit biologický rytmus Vašeho těla
– stále se Vám vracejí negativní myšlenky, např. po nějakém nepříjemném zážitku? Zkuste hluboké dýchání a meditaci. Také pokud cítíte vztek, nedržte ho v sobě, může se to na Vaší psychické pohodě podepsat i později, zkuste ho ze sebe dostat ven, samozřejmě, že to nevykřičíte na kolegy v zaměstnání, zkuste se naučit ventilovat vztek asertivně, uleví se Vám
– pokud hodně pracujete, např. každý den 12 hodin, zvyšuje se u Vás riziko vzniku deprese až dvojnásobně, uvědomte si své priority a věnujte také nějaký čas rodině, přátelům, vzpomeňte si na staré koníčky a vraťte se k nim
– blahodárný vliv na naši psychickou pohodu má příroda celkově, celý den je většina lidí zavřená v kanceláři, ale i pokud bydlíte ve velkoměstě, najděte si chvilku na procházku v parku, s přicházejícím teplým obdobím si do parku můžete vzít klidně svačinu nebo oběd
– nesnažte se být perfekcionisty, porazí Vás potom každý, i sebemenší neúspěch, snažte si raději klást menší cíle a z těch se radovat